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杭州空調(diào)拆裝空調(diào)房午飯對(duì)策

洋快餐：能量高，養(yǎng)分低

洋快餐滋味可口，衛(wèi)生有確保，因此受到許多年青白領(lǐng)的喜愛。但是，它的能量極高，研討表明，一頓洋快餐的能量簡(jiǎn)直等于人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口，洋快餐往往會(huì)運(yùn)用較多的食鹽、糖精、味精，長(zhǎng)時(shí)刻食用會(huì)形成維生素B1缺少，還會(huì)誘發(fā)高血壓等緩慢疾病。

對(duì)策：為操控能量攝入，盡量不關(guān)鍵能量很高的洋快餐，要留意食物的挑選調(diào)配。以巨無(wú)霸套餐為例，一個(gè)巨無(wú)霸的能量570千卡，薯?xiàng)l220千卡，可樂150千卡，一餐吃下來(lái)，能量近940千卡。最好是單點(diǎn)，選用巨無(wú)霸的一同，飲用低能量飲料，或調(diào)配生菜沙拉，補(bǔ)償缺少的養(yǎng)分。

中式快餐：不衛(wèi)生，不健康

中式快餐省錢，5～10元就可解決問題，且節(jié)省時(shí)刻。但中式快餐衛(wèi)生狀況堪憂，菜品往往不行新鮮，養(yǎng)分成分缺少，菜式改變較小，簡(jiǎn)單吃膩。其次，盒飯鹽分和油脂簡(jiǎn)單超支，綠葉蔬菜缺少。最主要的是，有些快餐店可能運(yùn)用“地溝油”，對(duì)健康極為晦氣。

對(duì)策：訂中式快餐應(yīng)挑選質(zhì)量有確保的配餐公司或有送餐許可的飯店，確保食物新鮮和安全。要多點(diǎn)青菜，挑選葷菜也要盡量點(diǎn)口味較清淡的菜肴。晚餐要多補(bǔ)償一些綠葉蔬菜。盒飯族中的愛“面”一族，能夠自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜等，以補(bǔ)償養(yǎng)分?jǐn)z入缺少。

下小飯店：鹽、油超支，吃飯時(shí)刻延伸

飯店吃飯能夠吃到不同種類的食物，養(yǎng)分不算單一。若挑選比較好的餐廳，衛(wèi)生問題也有確保。但是，小飯店的菜，鹽分和油脂往往超支，不行健康，吃飯本錢也會(huì)添加。并且點(diǎn)菜往往比較注重口感，簡(jiǎn)單形成養(yǎng)分結(jié)構(gòu)不合理。別的，到小飯店吃飯，旅程拉長(zhǎng)，耽誤工作時(shí)刻。
寶媽_7do
寶媽_7do
你想讓她灰飛煙滅
2017-08-28 16:29
有聲的紫襟
有聲的紫襟 05:33
@AAA玩具總動(dòng)員:小伙伴們，由于現(xiàn)已追上作者更新，明日開端只能和作者的更新速度同步，無(wú)法六更了。應(yīng)該是每天兩

更左右，望小伙伴了解。愛你們。不行聽能夠先聽聽《黃河鬼事》《麻衣神算子》《人骨咒怨》等我的其他精彩故事。
2017-01-05 19:51
慧昇居士
慧昇居士 11:11
對(duì)策：到飯店吃飯，要挑選質(zhì)量有確保的大型飯店，最好不要挑選小飯店或許路邊攤。點(diǎn)餐時(shí)要多點(diǎn)蔬菜，少點(diǎn)油膩食物。飯后甜點(diǎn)最合適的挑選是生果。盡量在服務(wù)員上菜一同上主食，可挑選粗糧、豆類食物，如玉米餅之類。此外，不宜長(zhǎng)時(shí)刻固定在一家飯店就餐。

零食將就：攝入養(yǎng)分肯定缺少

零食將就是一切午飯類型中最傷身體的，攝入的養(yǎng)分肯定缺少，久之可導(dǎo)致養(yǎng)分不良，免疫力下降。有些女孩把生果當(dāng)午飯，以為生果能夠替代蔬菜。其實(shí)，生果與蔬菜的養(yǎng)分是不能彼此替代的。生果含豐厚的維生素，蔬菜含豐綿陽(yáng)防水補(bǔ)漏 中山興中道開鎖 13211124399厚的食物纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，確保腸胃推陳出新正常。

對(duì)策：零食不能作為正餐，零食僅僅用來(lái)補(bǔ)償三餐食物的攝入缺少。三餐之間，可挑選養(yǎng)分價(jià)值高、易消化的零食，如10～15粒堅(jiān)果、1包燕麥片、1杯酸奶，或1個(gè)生果、1小塊黑巧克力等。瘦身一族，可在午飯前1～2個(gè)小時(shí)食用生果，以削減午飯攝入量。酸奶可放在午飯后1小時(shí)食用，協(xié)助腸胃消化。

自帶：保存不妥，食物易蛻變

毫無(wú)疑問的是，自己親手打造的午飯，既不用憂慮衛(wèi)生問題，還能夠?yàn)樗麨檎{(diào)配各種養(yǎng)分，省去找餐廳和排長(zhǎng)隊(duì)的費(fèi)事，節(jié)省時(shí)刻。但是，自帶午飯要留意的問題許多，比方要前一天晚上做好預(yù)備。天熱時(shí)保存不妥簡(jiǎn)單導(dǎo)致食物蛻變……時(shí)刻久了，估量也會(huì)嫌煩。

對(duì)策：自帶菜只能8分熟，防止微波加熱養(yǎng)分損失。必定要講究烹飪辦法，合適微波爐加熱的烹飪辦法是蒸、紅燒、燉等。必定要挑選合適微波爐加熱的飯盒，加熱操控在2分鐘左右。米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食極簡(jiǎn)單變干，不宜在微波爐加熱。

總歸，白領(lǐng)午飯應(yīng)以五谷為主，葷素結(jié)合。最好多吃素食，如許多的蔬菜，調(diào)配恰當(dāng)?shù)娜忸?、蛋類和魚類，少油、少鹽、少糖，還要常備生果，當(dāng)令食用。

1、午飯不宜吃得過飽。吃得太飽，血液都用來(lái)消化食物，工作效率會(huì)下降。

2、午飯要守時(shí)。守時(shí)午飯，有利腸胃功用發(fā)揮正常調(diào)節(jié)效果。

http://www.fbrapc.cn/qu44/quanwangtong3-34.htm